SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • 1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 36,7 KLATA: 109 UDO: 69 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 20 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 kasulek mety tajlandzkiej 8.TRENING: masa + sila 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2008-05-20 19:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prosbe. Jestem poczatkujacy na silowni i nie wiem jaki trening wybrac . Slyszalem ze dla poczatkujacego najlepszym treningiem jest ACT lub FBW tylko nie wiem ktory wybrac. Moim glownym celem jest masa .Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2009-07-05 01:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Wiek - 16 lat Wzrost - 172 Waga - 55 Staż - 2miesiące Dieta - Staram się jeść dużo i często, dodatkowo raz na 2 dni pije odżywke białkowo/węglowodanową sprzęd - 2x hantle, drążek, ławeczka regulowana Aktywność - staram sie biegać co 2 dni, ale ostatnio pogoda niepozwala -.-' Cel - zwiększenie masy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-07-11 00:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, szukałem lecz nie znalazłem poszukuję rozpiski(Masa) na moje warunki, ćwiczyłem w tamtym roku na siłowni około 5miesięcy z full osprzętem a kilka dni temu zakupiłem; ławka prosta, obciążenie 80kg, gryf prosty, hantelki. Motywacje mam tylko brakuje mi odpowiedniego treningu na moje warunki, proszę o pomoc, z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2009-10-30 11:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam do Was pytanie,konkretnie chodzi o to ze kiedyś tam trenowałem na siłowni raz splitem,raz FBW ale brakuje mi wiedzy by samemu odpowiedzieć sobie na pytanie mianowicie chodzi mi o zdobycie wysportowanej sylwetki nie chodzi mi o zbliżające sie lato itp tylko tak po-prostu nie zależy mi na wymiarach ale też nie na maksymalny wysuszeniu. Czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-05-23 12:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-MASA-hantle

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ostatnie porady zaczynam ostro od 17 stycznia na diecie itd(masa). Narazie w depozycie tylko hantle(2x10kg) zaczynam z ciężarem 5.5kg na hantlu, ale z czasem sprzętu dokupie. Martwy ciąg: 3x12/10/8 Rozpiętki: 3x12/10/8 Przysiady z hantlami 3x12/10/8 Wyciskanie hantli na ławce: 3x12/10/8 Wyciskanie na barki: 3x12/10/8 Wyciskanie hantla zza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2011-01-14 15:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym ulozyc sobie trening na mase bo ciagle cwicze jak mi sie podoba i prawie codziennie i sa przez to slabe efekty prosze o pomoc moj sprzet : lawka , do lawki dolaczone rozpietki + na nogi, mam 4 hantle na ktore moge wkladac obciazenie , gryf prosty 180cm , gryf 175 , gryf łamany 120cm, 85kg obciazenia. Nógi tylko chyba raz porzadnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2011-06-15 19:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć:M Wiek:20 Waga:~62 Wzrost:174 Cel:masa Staż:(Kiedyś może ze 3 mies cwiczyłem ale wogole sie na tym nie znajac bez regularu i diety doszedlem do 75kg na klate i potem nie mialem gdzie cwiczyc poza tym troche nadgarski mnie zaczynaly bolec) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu:Kelton ławka + modlitewnik + cieżar 80kg Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2011-12-03 20:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam posiadam prolo z jelfy+deca grecka wszstko orginal 100% i lipa? poszlo juz prolo1200 ml do tego deca 6 but po 2ml w jednej przez okres 3.5 tyg i w sumie nic takiego sie nie dzieje? Mam 31lat 84kg 179cm5lat stazu na silowni bardzo dobra dieta itd. Co jest zle prosze o opinie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2013-07-10 21:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy posiłek posiłkiem przedtreningowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść jajecznicę z 3 jaj na maśle, troche szynki, 100 gram razowca do tego 5 g fish oil.. Czy może lepiej ograniczyc tłuszcze? Było by to nawet logiczne, jednak moja dieta posiada właściwie taki sam stosunek białka jak i tłuszczy oraz umiarkowany węgli.. Pozbywając sie tłuszczy z jednego z moich głównych posiłków stawia mnie to w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2005-10-06 23:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Moim celem jest poprawa wydolnosci w treningu szybkosciowo - wytrzymalosciowym ukierunkowanym na sporty walki (aktualnie kickboxing). Dlatego szukam supli ktore pomoga mi rozwinac moje fizyczne mozliwosci, oraz zapewnia efektywna regeneracje, wiec spece czekam na wasze propozycje. Krotkie info: 25lat 192cm/80kg Dieta: bialko ok 2g b/kgmc, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2006-12-05 23:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do tego ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam co dorzucic do zestawu podanego nizej zeby efekty były konkretne, dodam ze dieta jest spoko mutant mass storm no-xs witaminy cel - masa siła wiek 35lat waga 100kg staż treningowy - kilkanasie lat, teraz miałem 2 lata przerwy i wyszedłem z obiegu na temat supli dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-03-30 16:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tussi i sally

    Temat
    Doping

    od 10 maja trwa redukcja na kretynie i spalaczach (venom,therma core,thyrotherm no i thyrotabs) mam sally troche i tussi jak to rozpisac kretyne ciagne do lipca planuje jeszcze w pipcu 1 tyg bez krety pociagnac redukcje, dieta jest aero tez 2-4 razy tyg mam aminy bcaa i glute lece caly czas

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-06-22 09:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy stak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 84 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 118 -Udo: 63 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:jakies 2-3 lata w tym rok machania 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 razy mono 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 110 -Przysiad: nie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4568 Data: 2008-09-18 11:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel cyklu utrata troche fatu i zdobycia czystego miesnia 1.WIEK:22 2.WAGA:95 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni ponad 2 lata temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:utrata fatu i zdobycia miesa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2008-11-09 10:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pómózcie koledzy

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam do was koledzy prozbe zaczełem cwiczyć od miesioca i chciał bym zdobyć jak najwieksza mase narazie mnie to nie zadowala jesli znacie jakies tanie odrzywki na przyrost masy bede bardzo wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiądz Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-01-18 17:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje wyczynowo karate kyokushin, mam siłownie w piwnicy i chciałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość.Przeczytałem że najlepszy trening to będzie trening obwodowy, tyko nie wiem jak się do tego zabrać.Nie wiem jakim ciężarem to robić, ile stanowisk, ile powtórzeń/sekund, ile serii.Jak już mówiłem chce popracować na sile i wytrzymałości, nie chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2009-10-04 11:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co,kiedy jeść i czy wogóle jeść.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pewnie większość napisze jak zawsze ze bylo pelno takich tematow itp.. szukalem, znalazlem wiele natomiast nieznalazlem zaspokajajacych odpowiedzi. Otoz regularnie z dieta cwicze od miesiąca ale zastanawia mnie kilka rzeczy wiec wole spytac niz pracowac na marne. Otoz ,kiedy jesc jogurty, jedni pisza ze po treningu inni ze przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-04-06 11:58:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW prosze o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Waga : 75 Wzrost: 186 Staż : 0 Dieta : wskazówki zywieniowe Sprzet : lawka pozioma / hantle / sztanga / drazek Ułozylem sobie SPLITA partia 1x tydzien i dzisiaj skonczylem 2 tygodnie treningu.. Postanowiłem zmienic, poniewaz poczytalem troszke ze FBW jest bardziej praktyczny dla poczatkujacych, a sam w SPLICIE końcowe serie nie były na 100% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2010-06-19 20:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze rozpisalem plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czy dobrze jest to rozpisane?Dieta jest trzymana i rozpisana juz w dziale odzywianie.Chodzi mi o sam rozklad partii miesni na poszczególne dni. Czy moj pomysl jest ok? Poniedziałek : Klatka + Brzuch. Wtorek : Biceps + Triceps Środa : Plecy + Przedramię Czwartek : Barki + Kaptur + Nogi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-12-17 08:36:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)